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レシピ説明
フードスチーマーで全部まとめて15分蒸すだけ。
お弁当のおかずにぴったりの鶏の照り焼き風を、蒸し器でかんたん、ヘルシーに。副菜の味付けは、蒸すと野菜と味がなじむ塩昆布におまかせ。もう一品欲しい、というときに、色々な野菜でアレンジできます【486kcal】*
材料
鶏もも照り蒸し
A
にんじんと小松菜の塩昆布和え
つくり方
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鶏もも照り蒸し
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鶏肉は一口大に切り〈A〉をよくもみこむ。
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両端をねじって舟型にしたクッキングシートに1 を入れて15 分蒸す。
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にんじんと小松菜の塩昆布和え
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小松菜は3～4cm に切る。
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両端をねじって舟型にしたクッキングシートに小松菜、にんじん、塩昆布を合わせて15 分蒸す。
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ごま油をふる。
アドバイス
- エネルギーは、ごはん160g を含みます。
